Dein Weg zum Schwarzgurt

Prüfung

Inhalt der Prüfungen

Die theoretische Prüfung besteht aus einem, auf die entsprechende Gurtfarbe abgestimmten Multiple-Choice-Test, dessen Bestehen Voraussetzung für die Zulassung zur eigentlichen praktischen Gurtprüfung ist.

Die theoretischen Inhalte werden für das Grundverständnis im praktischen Unterricht benötigt und hierzu gezielt und mit schriftlichen Unterlagen im Theorieunterricht (Termine siehe hier / 10,00 € pro Unterrichtseinheit) erlernt.

Das für die praktische Prüfung geforderte Leistungsvermögen sowie die Techniken, Taktiken und Linien werden im Training eingehend geübt und sind bei allen Kategorien Basic, Advanced und Kick Box inhaltlich gleich, wobei sie sich in der Bewertung, in ihrer Intensität und der Ausführung deutlich unterscheiden.

Inhalte im Detail

Prüfung zur Erlangung der Gurtfarbe	Theoretische Inhalte	Praktische Inhalte
Inhalte vorangegangener Gurtstufen müssen weiterhin präsent sein und werden evtl. erneut mit abgeprüft.
gelb Grundschule	Entstehung des BAK Dojo Etikette Reglement Das Aufwärmen	Grundstellungen Dreiecksbewegung Ganzer Schritt Halber Schritt Gleitschritt Gerader Schlag mit der FH Gerader Schlag mit der DH Backfist Aufstellblock single Aufstellblock double Kreuzblock Side Kick Roundhouse Kick
orange Bewegungsmuster	Angriffe Konter Meidbewegungen Auslagenwechsel Wie funktioniert Bewegung	Wiegebewegung 1 Auslagenwechsel Meidbewegungen Dreiecksbewegung gesprungen V-Schritt Kreuzschritt Straight reverse Punch Stirnblock Underhook Kick Back Kick 1. Sinawali Boxing-Drill Offensive-Line 1 Defensiv-Line 1
orange / grüne Streifen Techniken in der Verbindung	Distanz Timing Verbindungen von Grundschultechniken Grundwissen zu Offensive-Lines und Defensive-Lines motorische Grundeigenschaften Antizipieren von Bewegungsmustern	Wiegebewegung 2 Dreiecksbewegung gespr. one touch Upper-Cut Dubletten Schlag -Schlag ohne Auslagenwechsel Dubletten Kick – Kick ohne Auslagenwechsel 2. Sinawali Boxing-Drill Offensive-Line 2 Defensive-Line 2
grün Sparring	Sparring Blockverhalten Kombination von Meidbewegung und Blocken Funktionsweisen und Aufbau von Gelenken	Sliden Diving Hook Kick Kombinationen Schlag - Kick ohne Auslagenwechel Kombinationen Kick – Schlag ohne Auslagenwechsel 3. Sinawali Boxing-Drill Offensive-Line 3 Defensive-Line 3
grün / blaue Streifen Techniken in der Rotation	Längsachsendrehtechnik Erläuterungen zu Drehbewegungen allgemein Körperschwerpunkt Zentrifugalkraft Balance	Turning Side Kick Turning Hook Kick Blitzblöcke Bodyshots Level 1 Schuffle Steps Dubletten Schlag - Schlag mit Auslagenwechsel Dubletten Kick - Kick mit Auslagenwechsel Kombinationen Schlag – Kick mit Auslagenwechsel Kombinationen Kick- Schlag mit Auslagenwechsel 4. Sinawali Boxing-Drill Offensive-Line 4 Offensive-Line 5 Defensive-Line 4 Defensive-Line 5 .... in der Sparringsituation
blau Kampftaktiken	Kampftaktiken Wahrnehmung räumliche Aufteilung und Nutzung der Kampffläche Erkennen und Umsetzen von Wegen	Pendeln Bodyshots Level 2 Active pressure movements Three count punches Situatives Kämpfen im Sparring 5. Sinawali Boxing-Drill Offensive-Line 6 Defensive-Line 6 Single-Sinawali Double-Sinawali X-Sinawali Reverse-Sinawali 12er Schlag- und Blocksystem Block-Check-Konter Entwaffnungslinie (Druck / Zug) 3 Griffeingänge - oben Fallschule: Basis Hardstyle Fallschule : Basis Softstyle 1. Form : Heian Shodan
blau / braune Streifen Waven	Diese Inhalte nur für Gurtanwärter einsehbar	Diese Inhalte nur für Gurtanwärter einsehbar
braun footless motion	Diese Inhalte nur für Gurtanwärter einsehbar	Diese Inhalte nur für Gurtanwärter einsehbar
braun / schwarze Streifen	Diese Inhalte nur für Gurtanwärter einsehbar	Diese Inhalte nur für Gurtanwärter einsehbar
schwarz	Prüfungsprogramm wird mit Erreichen der schwarzen Streifen ausgehändigt